20 pomysłów na bezglutenowe, bezmleczne śniadania, które są łatwe do wykonania

Szukasz szybkich i łatwych pomysłów na śniadanie, które są bezglutenowe, bezmleczne, a mimo to świetnie smakują? Ta kolekcja zdrowych przepisów, od naleśników, przez babeczki i koktajle, po frittatę, ma dla Ciebie wszystko.

Bezglutenowe, bezmleczne pomysły na śniadanie

Ta kolekcja pomysłów na śniadanie bezglutenowe i bezmleczne jest idealna dla osób z alergiami pokarmowymi lub potrzebujących opcji, które nie zawierają zbóż. Znajdziesz proste przepisy na śniadania na słono i na słodko. W tych zdrowych i pożywnych przepisach na śniadanie znajdziesz babeczki, koktajle, pieczywo, zapiekanki, muesli, naleśniki i wiele innych.

Łatwe przepisy na śniadanie bezglutenowe i bezmleczne

Wiele z tych przepisów można przygotować w ciągu kilku minut, podczas gdy inne są idealne do przygotowywania posiłków z wyprzedzeniem i trzymania w lodówce lub zamrażarce na szybkie posiłki na wynos.

Znajdziesz bogate w białko składniki, takie jak orzechy, mleko roślinne, owoce, warzywa, jajka i wiele innych, które sprawią, że te bezglutenowe i bezmleczne śniadania połączą się w pyszny sposób jako pierwszy posiłek dzień.

Płatki owsiane Paleo z jagodami, orzechami włoskimi i syropem klonowym

Paleo Błyskawiczne Płatki Owsiane

Ta bezzbożowa wersja płatków owsianych wykorzystuje kilka kluczowych składników, aby naśladować konsystencję płatków owsianych, jednocześnie zachowując ich obfitość i satysfakcję. Odrobina niesłodzonego posiekanego kokosa, mąki migdałowej, cynamonu i soli morskiej tworzy suchą mieszankę połączoną z puree bananowym i odrobiną mleka roślinnego. Wymieszaj, podgrzej w kuchence mikrofalowej i delektuj się tą ciepłą i przytulną miską płatków owsianych.
Przepis

Espresso shake proteinowy

Koktajl proteinowy do espresso

Co może być prostszego lub smaczniejszego niż doprawienie porannej kawy białkiem, aby zapewnić sobie energię na pierwszą połowę dnia? Aha, jest też bezmleczny i bez cukru! Gęsty, kremowy i zimny, idealny na letnie śniadanie. Do blendera wysokoobrotowego dodaj mrożonego banana, mleko nerkowca, białko w proszku z białek jaj, kostki lodu i espresso. Zamień go w mroźny koktajl śniadaniowy i zacznij dzień.
Przepis

Naleśniki Bananowe

Łatwe naleśniki bananowe

Pokochasz to bezmleczne i bezglutenowe ciasto naleśnikowe wykonane z mąki kokosowej, tłuczonego banana i jajek. Dodaj trochę smaku ekstraktem waniliowym. Wymieszaj ciasto w blenderze i usmaż te naleśniki na odrobinie oleju kokosowego na średnim ogniu.

Skrop go czystym syropem klonowym lub wybraną przez Ciebie posypką, aby uzyskać zdrową i słodką ucztę śniadaniową.
Przepis

Quiche z boczkiem z oliwek

Quiche z bekonem i oliwkami

Ten obfity quiche śniadaniowy to pikantny i sycący posiłek, który zapewni Ci sytość na wiele godzin. W tym przyjaznym keto i paleo quiche jajka są połączone z pokruszonym bekonem, cebulą, czosnkiem i świeżymi ziołami, a także warzywami, takimi jak papryka i szpinak.

Mleko kokosowe sprawia, że ​​jest bezmleczny, a jednocześnie nadal kremowy i piecze się do perfekcji puszystej w około 30 minut. To świetna propozycja na weekendowy brunch.
Przepis

Muffinki bananowe o niskiej zawartości węglowodanów

Blender Bananowy Babeczki

Utrzymuj niską zawartość węglowodanów i zbóż dzięki temu łatwemu cieście na babeczki bananowe, którego przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut. Wrzuć dojrzałe banany, jajka, mąkę kokosową, sodę oczyszczoną i olej kokosowy, aby szybko wymieszać w blenderze. Napełnij puszkę na babeczki na 20-minutową sesję pieczenia i delektuj się tymi babeczkami na śniadanie lub przekąskę.
Przepis

Łatwa kiełbasa śniadaniowa

Łatwa Kiełbasa Śniadaniowa

Kiełbasa jest zawsze obfitym składnikiem śniadania. Zachowaj paleo dzięki tej pikantnej i bezcukrowej wersji, która łączy mieloną wieprzowinę z przyprawami, takimi jak szałwia, papryka, sól morska i pieprz. Po prostu wymieszaj i uformuj paszteciki, gotowe do przyrumienienia na patelni.

Możesz użyć tego samego przepisu i zamienić mięso na mielonego kurczaka lub mielonego indyka. Są one również przyjazne dla zamrażarek, więc możesz łatwo przygotować posiłek, robiąc dodatkową porcję.
Przepis

Maliny i śmietana ze świeżymi jagodami

malina jeżyna kokosowa parfait

Niezależnie od tego, czy zrobisz ten parfait jako deser, czy produkt na śniadanie, nie można zaprzeczyć, że jest przepyszny, bez względu na okazję.

Warstwa ubitego mleka kokosowego połączona z tłuczonymi jagodami staje się słodką warstwą owocową zwieńczoną świeżymi malinami i jeżynami. Dodaj warstwę tylko ubitej śmietany kokosowej i wykończ ją większą ilością świeżych jagód i odrobiną granoli paleo.
Przepis

Kiełbasa-Orzechowa-Dynia-Frittata

Frittata z kiełbasą i dynią piżmową

Użyj mojego domowego przepisu na śniadaniową kiełbasę z tą frittatą, która zawiera pieczoną dynię piżmową, aby uzyskać pyszne sezonowe warzywko.

Możesz szybko przygotować to pikantne śniadanie, jeśli po posiłku przygotowałeś kiełbasę i masz resztki pieczonego orzecha piżmowego. Dodaj te dwa składniki oraz cebulę, paprykę i świeże zioła do jajek, aby uzyskać niesamowicie aromatyczną frittatę. To danie z patelni, które jest satysfakcjonujące i zdrowe.
Przepis

Koktajl truskawkowo-bananowy

Smoothie truskawkowo-kokosowe

Gdy nadejdzie sezon świeżych truskawek, zmiksuj ten pyszny koktajl bez nabiału, pełen naturalnie słodkich jagód, mrożonych bananów i pełnotłustego mleka kokosowego. Zapewnij mu zastrzyk białka dzięki peptydom kolagenowym, które pomogą Ci naładować się energią do lunchu. Zamień truskawki na inne świeże letnie jagody lub połącz je za każdym razem, aby uzyskać inny owocowy koktajl.
Przepis

babeczki jabłkowe

Naturalnie słodkie i wilgotne babeczki bezglutenowe wykonane są z mąki migdałowej, jajek, miodu, oleju kokosowego, posiekanego jabłka i odrobiny cynamonu. Uwielbiam, że te babeczki mogą służyć jako dodatek na śniadanie lub zdrowa i słodka przekąska.

Możesz je szybko wymieszać i mieć w piekarniku, upieczone i gotowe do spożycia w około 30 minut. Przechowuj partię w zamrażarce, a zawsze będziesz mieć jedną gotową do spożycia!
Przepis

Jajka na twardo w garnku błyskawicznym

Trzymanie zapasu jajek na twardo w lodówce to zawsze świetny pomysł. Stanowią szybki dodatek na śniadanie lub przekąskę, a także doskonale nadają się do sałatek i innych dań, które wymagają odrobiny jajecznego białka.

Przygotuj jajka na twardo o idealnej konsystencji i łatwe do obierania w szybkowarze. Ustaw je na podstawce nad wodą i użyj zaprogramowanego przycisku jajka na Instant Pot. Co może być prostsze? Aha, i możesz ugotować tuzin na raz, więc wygraj-wygrana za łatwe przygotowanie posiłku!
Przepis

Granola z żurawiną i orzechami włoskimi

Żurawina Orzech Paleo Granola

Dzięki chrupiącej konsystencji i pysznej mieszance orzechów i jagód na pewno zechcesz mieć pod ręką partię tej łatwej granoli na śniadanie i przekąski. Ta wegańska wersja nie zawiera zbóż, owsa, rafinowanego cukru i glutenu.

Orzechy włoskie, suszona żurawina, posiekane migdały, pestki dyni, niesłodzony posiekany kokos, przyprawy i sól morska są mieszane z olejem kokosowym i skropione syropem klonowym i pieczone w piekarniku na blasze do lekko zarumienionego i chrupiącego. Idealne jako ozdoba, przekąska lub w misce z ulubionym mlekiem roślinnym.
Przepis

Chleb bananowy z mąki migdałowej

Bezglutenowy Chleb Bananowy

Ten szybki przepis na chleb wykorzystuje mąkę migdałową, aby był wolny od ziaren, a po upieczeniu nadal oferuje delikatny miękisz. Pełen dojrzałych tłuczonych bananów, jajek i odrobiny miodu, ten przepis jest również bezmleczny i nie zawiera rafinowanego cukru.

Możesz nawet dodać posiekane orzechy, takie jak orzechy włoskie, aby uzyskać trochę chrupiącego białka lub dodać odrobinę bezcukrowych i bezmlecznych chipsów czekoladowych. Zacznij dzień od kromki tego łatwego do upieczenia chleba bananowego.
Przepis

bułeczki z cytryną i jagodami

Na wiosenne i letnie śniadanie przygotuj mąkę migdałową i bułeczki z cytrusami. Nałóż je na wierzch z jagodami, aby uzyskać naturalnie słodki i owocowy akcent. Ciasto zawiera również jajka, miód, sodę oczyszczoną, skórkę z cytryny i sok, co daje łatwe ciasto, które można wymieszać w kilka minut.

Użyj łyżki do ciastek, aby dodać okrągłe porcje ciasta do arkusza ciastek wyłożonego pergaminem. Spłaszcz je trochę, aby uzyskać większy okrągły kształt. Upieczą w zaledwie 20 minut, gotowe na ciepłe śniadanie i filiżankę kawy.
Przepis

Bezmleczne cappuccino w kubku z napisem "kochaj swoje życie"

Bezmleczne Cappuccino

Espresso i spienione mleko orzechowe z nutą cynamonu zapewnią Ci poranny wstrząs, którego potrzebujesz na produktywny dzień. Mleko z nerkowców lub migdałów to doskonały wybór do tego prostego przepisu.

Mleko można spieniać na wiele sposobów, więc nie potrzebujesz profesjonalnego sprzętu do przygotowania tego ciepłego napoju śniadaniowego. Super łatwe i zawsze przyjemne, popijaj to cappuccino ze swoją ulubioną babeczką.
Przepis

Babeczki marchewkowe z rodzynkami

Babeczki Marchewkowo-rodzynkowe

Zdrowe i naturalnie słodkie, połącz posiekaną marchewkę, rodzynki i posiekane orzechy włoskie z mąką migdałową, jajkami, miodem, olejem kokosowym i przyprawami, aby uzyskać przepyszną bezglutenową i bezmleczną babeczkę. To paleo wersja muffinki Morning Glory, która praktycznie kwalifikuje się jako deser, zwłaszcza jeśli posmarujesz je odrobiną masła kokosowego.
Przepis

Bezglutenowy Chleb Z Rodzynkami

Bezglutenowy Chleb Z Rodzynkami

Ciepły kromka tostowanego chleba z rodzynkami nadziewanego orzechami pekan i posmarowanego odrobiną ghee to idealny dodatek do śniadania do filiżanki kawy.

Ten łatwy w zamrażarce szybki chleb jest zrobiony z mąki migdałowej, sody oczyszczonej, soli, jajek, posiekanych orzechów pekan, rodzynek i odrobiny miodu jako słodzika. To pyszny bochenek, idealny do przygotowania posiłku i mieć pod ręką na pracowite poranki lub jako przekąska w środku popołudnia.
Przepis

Zapiekanka śniadaniowa Paleo

Ta bezglutenowa i bezmleczna zapiekanka śniadaniowa jest wypełniona białkiem z jajek i kurczaka, dzięki czemu idealnie nadaje się na brunch. To pikantne saute z czosnku, cebuli, papryki, pokrojonego w kostkę kurczaka i spiralnych słodkich ziemniaków, wszystko doprawione solą i pieprzem cayenne.

Dodaj świeży szpinak, a następnie przełóż do naczynia do pieczenia. Dodaj ubite jajka i piecz do zastygnięcia. To obfite śniadanie, które z pewnością Ci się spodoba.
Przepis przez The Lean Green Bean

Ciasteczka Śniadaniowe

Chrup te ciasteczka nadziewane białkiem, które są bezzbożowe, bezcukrowe i bezglutenowe. Do tych jednomisowych ciastek nie potrzebujesz nawet miksera – wystarczy wymieszać składniki widelcem. Ciasto na te ciasteczka składa się z puree bananowego, masła migdałowego, miodu, wanilii i cynamonu.

Dodaj niesłodzone nasiona kokosa, konopi lub słonecznika i rodzynki, aby uzyskać chrupkość i konsystencję. Łyżeczka soli morskiej i sody oczyszczonej sprawią, że ciasteczka upieczą się na pyszny smak. Można je zamrażać, więc zawsze możesz mieć pod ręką ciastko śniadaniowe lub przekąskę, gdy jej potrzebujesz.
Przepis autorstwa Laury Fuentes

Koktajl jagodowy z nasion chia

Dzięki zaledwie 4 składnikom możesz szybko zmiksować to bezmleczne i bezcukrowe smoothie, aby uzyskać mocne śniadanie. Mrożone jagody, mrożony banan, mleko migdałowe i nasiona chia sprawią, że gęsty, bogaty i pożywny zimny koktajl na dobry początek dnia lub popołudniowy zastrzyk energii.

Zamień jagody na inne jagody lub owoce i ciesz się różnorodnością smaków każdego dnia tygodnia!
Przepis przez Beaming Baker

Wypróbuj więc te pomysły na śniadanie, które są wolne od glutenu i nabiału i smakują tak samo dobrze (jeśli nie lepiej niż) tradycyjne wersje.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *