Jaki jest okres półtrwania kofeiny i jak długo kofeina pozostaje w twoim ciele

Wszyscy wiemy, że kofeina może nas budzić i są oczywiste chwile, kiedy należy jej unikać, na przykład tuż przed snem. Więc jak późno jest za późno na wypicie popołudniowej kawy lub jak długo kofeina pozostaje w twoim ciele?

Cóż, kluczem do tej odpowiedzi jest okres półtrwania kofeiny. Naukowcy używają wyrażenia zwanego „okresem półtrwania”, aby opisać, ile czasu potrzeba, aby początkowa ilość substancji zmniejszyła się o połowę, aby opisać, jak długo stymulant, taki jak kofeina, utrzymuje się w twoim ciele.

Jaki jest okres półtrwania kofeiny?

Według Amerykańska Akademia Medycyny Snu, Okres półtrwania kofeiny wynosi od trzech do pięciu godzin.

W rezultacie możesz zachować czujność nawet przez pięć godzin po spożyciu napoju zawierającego kofeinę, ponieważ połowa kofeiny nadal znajduje się w twoim systemie.

Jak długo kofeina pozostaje w twoim organizmie?

Na przykład, powiedzmy, że wypiłeś 8 uncji kawy podczas śniadania (która zawiera około 96 mg kofeiny), do południa w twoim organizmie zostałoby około 48 mg kofeiny. I tak długo, jak w twoim ciele jest mało kofeiny, nadal możesz odczuwać jej działanie.

Tak więc kofeina całkowicie opuści Twój system w ciągu około 10 godzin.

Dlatego też, jeśli wypiłeś jedną filiżankę kawy o 8 rano, kofeina może być obecna w Twoim organizmie aż do 18:00.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *