Płatki owsiane na noc – Akcja wegańska

Przepis + Zdjęcia Samanthy Scott

Ten przepis pozwala na łatwe i satysfakcjonujące śniadanie lub przekąskę. Jest wszechstronny i można go zbudować z ulubionych warstw świeżych owoców, muesli, orzechów i nasion. Dzięki temu przepisowi stworzysz prostą i schłodzoną owsiankę, która z pewnością rozpocznie dzień smacznym smakołykiem. Tworzenie zajmuje tylko kilka minut, dzięki czemu jest idealnym przepisem na goto na pracowity dzień lub przygotowywanie posiłków. Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami, ale możesz dowolnie zmieniać składniki lub dodatki!

SKŁADNIKI

  • 1 duży dojrzały banan, rozgnieciony (*opcjonalnie można użyć ¼ szklanki jogurtu wegańskiego zamiast banana)
  • 2 łyżki nasion chia (opcjonalnie)
  • 1/4 łyżeczki cynamonu
  • 3/4 szklanki płatków owsianych bezglutenowych
  • 3/4 szklanki mleka roślinnego (owsiane, migdałowe, sojowe itp.)
  • 1/4 łyżeczki (1,25 ml) czystego ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
  • ½ łyżeczki czystego syropu klonowego lub ekologicznego cukru trzcinowego
SUGEROWANE DODATKI LUB MIESZANKI:
  • Granola
  • Świeże owoce, takie jak brzoskwinie, truskawki, banany, jabłka itp.
  • Płatki kokosowe
  • Czysty syrop klonowy lub ekologiczny cukier trzcinowy (brązowy lub biały)
  • Cynamon
  • Orzechy lub nasiona
  • Jogurt wegański *Użyj swojego ulubionego jogurtu wegańskiego. Smak zwykły lub waniliowy świetnie się tu sprawdza*

DOJAZD

  • W średniej misce rozgnieć banana, aż będzie prawie gładki. Jeśli używasz jogurtu roślinnego, dodaj go teraz.
  • Następnie dodaj dowolne orzechy lub nasiona (takie jak nasiona chia) i cynamon, aż się połączą.
  • Dodaj płatki owsiane, mleko roślinne i wanilię (jeśli używasz).
  • Przykryj i wstaw do lodówki na noc lub co najmniej na 2 godziny.
  • Po odczekaniu lub rano, jeśli na noc, wymieszaj mieszankę owsianą do połączenia. Jeśli mieszanka owsianka jest zbyt gęsta, po prostu dodaj odrobinę mleka i wymieszaj, aby połączyć.
  • Ułóż mieszankę owsianą z ulubionymi dodatkami w szklance, misce lub słoiku. Cieszyć się!

Sugerowane produkty z certyfikatem Vegan Action do wypróbowania z tym przepisem:

  • Zulka Morena Czysty cukier trzcinowy
  • Powrót do Nature Bezzbożowa Granola
  • Foods Alive Organiczne nasiona chia
  • Kiełkujący owies jednostopniowy z żywności ekologicznej

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *